Maandelijks archief: juli 2020

Fibromyalgie en artrose, reumaconsulent


Vandaag mocht ik heel veel vragen stellen en kreeg ik nog veel meer antwoorden.
De reumaconsulente gaf zelfs complimenten omdat ik al zo ver en goed op weg ben.
Het belangrijkste wat ik leerde vandaag:
Voor artrose moet ik zorgen voor genoeg kracht in mijn spieren.
Voor fibromyalgie moet ik zorgen voor ontspanning en een goede conditie van mijn spieren.
Die twee zijn heel verschillend. Ik ga kracht opbouwen zonder de fibromyalgie teveel te activeren.
* Dit ga ik doen door oefeningen die ik heb meegekregen.
* Ik blijf bewegen: wandelen, zwemmen en fitnessen: allemaal prima (gelukkig!!!)
* Ik ga proberen in een balans te komen. Een balans tussen activiteit en rust.
Een balans tussen dingen voor mezelf doen en klaar staan voor anderen.
Een balans tussen perfect en niet perfect.
* Zorgen dat er geen piekmomenten zijn, maar alles netjes verdelen.
* Mijn tempo aanpassen aan wat mijn lijf die dag aan kan.
* Zorgen dat stress niet teveel vat krijgt op mijn lijf.
* Voeding: koolhydraat arm is een heel goede basis, vooral volhouden.
* Hulpmiddelen: ik ga eens bij de thuiszorgwinkel kijken wat ze mij te bieden hebben.
* Verzekering: ik zal vaker fysio of ergo nodig hebben, dus wel handig om dit in het pakket te hebben.
* Slapen: ik val goed in slaap, halverwege de nacht gaat het fout. Ik word wakker van pijn en val niet meer lekker in slaap. Advies: een ander matras en halverwege de nacht 1 paracetamol extra nemen.
* Pijn: 2x paracetamol bij het ontbijt. 2x paracetamol bij het avondeten en dan 1x in de nacht
* Werk: op dagen dat ik de middag-avond dienst heb: in de ochtend rust houden. Eventueel van 2x ochtend en 2x avonddienst in de week naar 3x ochtend en 1x avond (maar dat zou ik pas in januari kunnen uitproberen omdat het rooster nu al zover klaar is tot en met december).
* vooral hulp vragen waar ik het nodig heb (zware klussen in huis, sjouwen van boodschappen of bij andere dingen waar je juist waar je veel kracht voor nodig hebt).

Vakantie 2020 en verder


We genoten van elkaar, elkaars gezelschap en de fijne gesprekken.
We deden spelletjes op de Wii en kaartspellen op tafel.
We keken films via Netflix en Disney channel.
We kregen heerlijke koolhydraat arme taart van Evaline.
Ging ik weer terug op Facebook om er verschillende pagina’s te kunnen volgen.
Ik heb het gemist, merk ik en het contact met oude bekenden en lieve vrienden en familie is er weer. Kreeg ik een troostdeken van een heel lieve vriendin.
De deken heeft ze zelf gehaakt en alle liefde waarmee dit is gedaan straalt er vanaf.

We genoten van ons complete, ruime, schone en heerlijke huis en fantastische tuin.

Vakantie 2020 het eten



Kees, Tim en Evaline zijn al maanden in het huis waar we ook vakantie vieren.
Dat er een andere tijd was wilde ik extra benadrukken door verschillende dingen anders te doen. We besloten met elkaar om elke dag te bbq-en.
Verplicht even naar buiten, ook als het koud is (een jas aan!), ook als er regen voorspeld is of het net geregend had! Wij zitten in ons heerlijke huisje toch wel goed genoeg.
Creatief en opnieuw op zoek naar lekkere recepten om te voorkomen dat we steeds hetzelfde zouden eten. Natuurlijk lukte ons dat en wat hebben we echt lekkere dingen ontdekt.
We maakten groenten op bijzondere manieren klaar en dan daarbij een eenvoudig stukje vlees.
We maakten vlees op bijzondere manieren klaar en dan daarbij een eenvoudige groente.
Zo bleven we netjes het koolhydraat arm eten van Kees volgen.

Vakantie 2020 workshop 5


Vandaag leerde Kees ons solderen.


Er waren 2 verschillende opdrachten: een zandloper of een ster.

Ik maakte de zandloper, Tim de ster en Evaline allebei!

De pauze tijdens deze workshop was in het bos. Gewoon boterhammen gesmeerd en meegenomen. Jammie!

Vakantie 2020 workshop 4



Vandaag leerde Tim ons: enjoy the power of the day.

We gingen varen. We reden onder een aquaduct door naar de haven. Later gingen we met de sloep over het aquaduct heen,



We wandelden een heerlijke wandeling in een prachtig natuurgebied.


We bekeken een tentoonstelling in de kerk van Steenbergen over de geschiedenis van dit gebied. Helaas was het museum gesloten. Maar een lekker vleesplankje bij een kopje drinken op het terras waren ook echt heerlijk!

Op de terugweg reden we zo ongeveer langs Zevenbergen. Natuurlijk wilden we wel even kijken naar het vorderen van het werk aan de haven daar.

Vakantie 2020 avondje uit



Overdag een beetje ruimte en tijd voor onszelf.
In de avond gingen we samen naar de bioscoop.
Een concert van Riverdance. Het was live opgenomen en wij konden het op het grote witte doek bekijken. Allemaal hebben we genoten. Wat een muziek, wat een kracht, emotie en liefde.