Vandaag mocht ik heel veel vragen stellen en kreeg ik nog veel meer antwoorden.
De reumaconsulente gaf zelfs complimenten omdat ik al zo ver en goed op weg ben.
Het belangrijkste wat ik leerde vandaag:
Voor artrose moet ik zorgen voor genoeg kracht in mijn spieren.
Voor fibromyalgie moet ik zorgen voor ontspanning en een goede conditie van mijn spieren.
Die twee zijn heel verschillend. Ik ga kracht opbouwen zonder de fibromyalgie teveel te activeren.
* Dit ga ik doen door oefeningen die ik heb meegekregen.
* Ik blijf bewegen: wandelen, zwemmen en fitnessen: allemaal prima (gelukkig!!!)
* Ik ga proberen in een balans te komen. Een balans tussen activiteit en rust.
Een balans tussen dingen voor mezelf doen en klaar staan voor anderen.
Een balans tussen perfect en niet perfect.
* Zorgen dat er geen piekmomenten zijn, maar alles netjes verdelen.
* Mijn tempo aanpassen aan wat mijn lijf die dag aan kan.
* Zorgen dat stress niet teveel vat krijgt op mijn lijf.
* Voeding: koolhydraat arm is een heel goede basis, vooral volhouden.
* Hulpmiddelen: ik ga eens bij de thuiszorgwinkel kijken wat ze mij te bieden hebben.
* Verzekering: ik zal vaker fysio of ergo nodig hebben, dus wel handig om dit in het pakket te hebben.
* Slapen: ik val goed in slaap, halverwege de nacht gaat het fout. Ik word wakker van pijn en val niet meer lekker in slaap. Advies: een ander matras en halverwege de nacht 1 paracetamol extra nemen.
* Pijn: 2x paracetamol bij het ontbijt. 2x paracetamol bij het avondeten en dan 1x in de nacht
* Werk: op dagen dat ik de middag-avond dienst heb: in de ochtend rust houden. Eventueel van 2x ochtend en 2x avonddienst in de week naar 3x ochtend en 1x avond (maar dat zou ik pas in januari kunnen uitproberen omdat het rooster nu al zover klaar is tot en met december).
* vooral hulp vragen waar ik het nodig heb (zware klussen in huis, sjouwen van boodschappen of bij andere dingen waar je juist waar je veel kracht voor nodig hebt).